| EL REGRESO A CLASES |

A más de una semana del regreso a clases, ya nos adaptamos de nuevo.

Pamela feliz de regresar a la escuela, extrañaba a su maestra y a sus compañeros.

Nuevamente la maestra Paty será su maestra en este Segundo Año,

así que ya Pame está adaptada a ella y sabe su manera de trabajar.

Estoy batallando para que desayune, era de esperarse:

después de mes y medio de no levantarse tan temprano pues el estomago se desacostumbró.

Ayer me llegó con un boletín que van a empezar a hacerlo semanal por parte de la Escuela y de las nutriólogas que están al pendiente del comedor.

Los transcribo tal cual:

LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO Y REFRIGERIOS SALUDABLES.

Boletín Semanal

P.L.N. Azucena Barrera Nava

P.L.N. Lucía Orozco Frías

La importancia del Desayuno

Si el niño (a) no consume desayuno tiene dificultades de:

1. Concentrarse
2. Es mas lento en su trabajo
3. No tiene ganas de realizar actividades físicas
4. Su crecimiento se ve alterado

Es importante:

Que se aporte 450 kcal. y 13 grs de proteína, además debe contar con suficiente tiempo para consumirlo.

LOS HABITOS FAMILIARES INFLUYEN SOBRE EL MENOR, POR EJEMPLO SI LA FAMILIA DESAYUNA EL (LA) NIÑO (A) TAMBIEN LO HARÁ.

Los encargados de la alimentación del menor son responsables de:

-Que va a comer el niño (a), el horario de comidas, establecer ciertas reglas de comportamiento en la mesa.

-El niño (a) es responsable de la cantidad que come

-Vigilar que los refrigerios no estén interviniendo con el apetito para las comidas mayores.

El niño (a) es responsable de participar en la preparación de las comidas así como de los refrigerios.

REFRIGERIOS SALUDABLES

Lo refrigerios son importantes para los (as) niños (as) ya que les ayuda entre comidas a estabilizar los niveles de energía y el estado de ánimo.

Es importante: Restringir el consumo de golosinas como botanas, refrescos, pastelillos y galletas industrializadas, pero sin llegar a prohibirlos ni utilizarlos como premios.

Sugerencias de menús de refrigerios saludables:

1. 1/2 naranja, 1/2 burrito de frijoles con queso, limonada
2. Palomitas naturales, agua de naranja
3. Zanahoria, jicama y pepino mas agua de sabor
4. 1/2 sandwich mas agua de limón
5. Galletas marías con ate o cajeta mas agua de sabor
6. Fruta picada, mas agua de sabor
7. Yogurt con frutas mas agua de sabor
8. Rollitos de jamón con queso mas agua de sabor
9. Nuggets o tortitas mas agua de sabor
10. Galletas de avena, mas agua de sabor

Nota: No frutsi

Así pues, tendré que aplicar con Pamela ciertas reglas y lograr que su "refrigerio" sea saludable para la hora que llegue al comedor, coma lo suficiente, y quede satisfecha.

Aunque a la hora de salida de la escuela a las 3:00 de la tarde mi chiquita ya trae un hambre feroz otra vez :)

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